Довольно распространённое явление. Это состояние может настигнуть вас, если вы стремитесь сделать идеально, иначе называют его еще синдромом «отличника». Чаще всего это состояние настигает людей помогающих профессий: учителя, врачи, юристы, психологи. И именно эти профессии или род деятельности мы применяем в семье. То, как учитель поучаем, то, как врач заботимся и спасаем, или как психолог учим жить… И вот наступает момент, когда вы уже не можете ни помогать, ни спасать.
Истощение эмоциональное ведет к проблемам во всех областях жизни. Нарушается сон, пессимизм охватывает, забывчивость, рассеянность, не желание общаться, не желание брать ответственность, отсутствие удовлетворения, апатия все это нарастает и в конечном счете дает сбои физического здоровья. Снижается иммунитет и все, что угодно может произойти…
Поэтому, чтобы не допускать эмоционального выгорания нужно уметь вовремя остановиться. И не просто лечь на диван, расслабиться пивком. Это лишь сбрасывает напряжение. Остановиться и посмотреть на свои эмоции. Как вы реагируете: малейшая мелочь может вызвать у вас вспышку гнева, или вам хочется зажать спрятаться. Одна и та же модель поведения ведет к истощению. Делюсь простым способом, как определить, в чем вы выгорели и что сделать с эмоциями, что бы снова жить и гореть.
Задание:
1.Определите какое действие вас утомляет? ……..
Например, можно услышать в семье: «я устала, прислуживать вам…»
2. Как кто вы прислуживаете? …..
(официант, няня, курьер..)
3. В выбранной профессии – усталости определите, где в теле максимальное напряжение?
Руки, ноги, голова, спина. Ваше выносливое и мудрое тело всегда подскажет вам, где проблема, если вы способны «пообщаться» с телом, услышать его и принять меры.
4. Определите форму и содержание этого напряжения усталости?
(Например, как металлический шаг в груди)
5. Освобождение от «лишнего предмета» вызывающего выгорание.
Задайте себе вопрос, что хочется сделать с предметом и как?
Если получилось трансформировать сразу, отлично!
Если не получилось мысленно освободиться, то более внимательно «посмотрев» на предмет, задайте себе вопрос: откуда у меня здесь в теле этот предмет?
И ждите ответа, ваш мозг, как компьютер, займется поиском информации и выдаст вам варианты ответов. Ваша задача, поверив ему, трансформировать полученную информацию.
Вспомнив ситуацию, посмотрите на нее с другого угла зрения. С позиции взрослого. Или напротив в позиции ребенка.
6. Вы трансформировали выгорание, высвободив эмоцию, которая была у вас подавлена, определите новое эмоциональное состояние.
7. Зафиксируйте в какой профессии можно встретиться с таким качеством.
8. Применяете новое поведение в семье, основанное на новой профессии и вы снова будете чувствовать себя легко и наполнено.
Система развития человека "Кристалон"
Школа осознания единства любви "Метатрон"
Курс "Взрослые и дети"