Продолжение статьи "Как погода влияет на психику? И как бороться с хандрой дождливых и серых дней?"
Паника. Что такое паническая атака?
Человек во время спазма (сосудов головы или сердечной мышцы) паникует и не совладает страхом, поэтому во многом одной из причин осложнений при заболевании становится именно она - паника, преувеличенное отношение к страху в ней и выбор негативной картинки или образа, предложенного опытом (нашей памятью или воспоминаниями, связанными со страхом). Например, вы когда-то видели, как не справился со спазмом человек, или слышали чью-то историю. В момент паники эти воспоминания могут помешать вам выбрать тот интуитивный, новый, нестандартный ход, который уже сгенерировал мозг.
Ведь сколько случае бывало, когда якобы чудом спасались пилоты неисправных самолётов. Сколько роликов снято о том, как за одну секунду в экстремальной ситуации, человек видит множество вариантов выхода или историй с подсказкой этого выхода.
Мы загоняем себя в рамки сами и почему-то во время паники полагаемся не на случаи чудесного выхода (молитва, Вера, воспоминания о тех, кто победил, выжил), а на негативный опыт.
Почему так происходит?
Панические атаки - это сильное обвинение себя: "Из-за меня!" Из-за меня погибли, ушел, из-за меня злой, своровал.... Чувство вины, в котором мы мним о себе большее, чем есть по факту.
Как быть?
Например, пожар. Человек теряет время на панику и хватание денег и документов вместо управления. Так и мы. Вместо поиска выхода позволяем взвалить на себя груз ответственности за двоих. Паническая атака - это следствие подавленности.
Как выходить? Злиться и гневаться ради исправления ситуацию. Гневаться, чтобы вновь вернуть себя в ощущения, потому что метеочувствительным людям свойственно терять связь с ощущениями. И важно не улетать в страхи и ассоциации, а наоборот «заземляться». Важно не жалеть себя и паниковать, а злиться, что вновь позволили себе дойти до предела.
ТО ЕСТЬ, ГЛАВНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ ПРИ МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ – ВНИМАТЕЛЬНО СЛУШАТЬ ЧТО ХОЧЕТ ИМЕННО Физическое ТЕЛО.
Рекомендации
1. В панике, во время спазмов, старайтесь расслабить тело.
2. Если ощущаете тяжесть, то позвольте себе стать тяжёлой (ым) и постепенно находите в чем вам эмоционально становится все лёгче и легче.
3. Провокации страхов на пике паники усиливаются. Страхи инсульта, инфаркта, разрыва, что задохнетесь и т.д. Выход в правлении верой, в молитве, в поиске положительных мыслей и спокойствия. "Я справлюсь. Я выживу. Все идёт нормально".
4. Постарайтесь отбросить все срочные нагрузки и дела. Спазм - это предел, над причиной которого стоит подумать в уединении с собой. Найти, что к этому привело. Пересмотреть ценность ближайших планов.
5. В панических атаках кажется, что проблема решится быстрее, если вы бросите управление и поверите обвинениям. Но нет. Это черевато перепадом давления. Поэтому трудитесь и находите нестандартные выходы в вере и молитве, даже если вы ни одну не знаете.
6. Поддержите тело аромотерапией, ванна, массаж шейного отдела позвоночника, травяные чаи.
7. Спазм – это временно. Скоро вновь беседы с любимыми, познание того, что вы хотите, и желание жить и не уступать болезням.
Школа осознания единства любви "Метатрон"
Курс "Жизненная сила"
Курс "Игрок"
Проект "Личная Эффективность"