Упражнение "Пересмотр через дыхание"
Мы центрируемся и предполагаем, что в центре у нас настоящее. Мы смотрим вперед – это моя реальность, мое настоящее. Когда я поворачиваю голову вправо – там предположительно у нас будущее. Там оно формируется. И когда я смотрю влево – там формируется прошлое. Это если смотреть по горизонтали.
Также эти методы применяются, когда мы смотрим невербальное общение, когда мы рассматриваем систему НЛП, когда человек поднимает глаза, в сторону уводит, вправо, вниз – это знаки, что происходит у человека в голове.
Темника пересмотра дыханием – это когда мы смотрим в будущее и дыханием берем оттуда сил – чуть-чуть. Для того, чтобы у нас хватило сил пересмотреть прошлое.
Мы направляем свое внимание, что в будущем, мы бы хотели, чтобы мои чувства были такими. Я хочу испытывать то, что мы описывали. И перевожу взгляд туда, где у нас прошлое и там, то есть прошлый опыт, который мы тянем с собой, ношу, которая бессознательная. Это эмоциональная ноша и мы начинаем ее силой затягивать в себя. Мы ее вытаскиваем. Распаковываем эту часть. Мы ее вытащили, дыханием высасываем словно. Образ прошлого себя. Повернули лицо в настоящее. И как будто мы эту информацию проглотили – мы ее съели. Принимая и съедая информацию, как съедая пищу. Пища – это тоже информация и если рассматривать материю, увеличивая и увеличивая микроскоп, то в конечном итоге мы придем к тому, что материи нет, что есть просто пустота. Нет ничего. И как же так, что я вижу твердую поверхность? Мы информацию можем проглотить и переварить, также как мы проглатываем еду и перевариваем ее. Мы проглотили и она усваивается у нас внутри. Мы себя таким образом балансируем.
Это как очищение от напряжения. Бывают сложные работы, когда человека нужно вытаскивать практически из «того света» и боль параллельно присутствует.
Что тогда нужно делать?
Представить себя из центрально точки и спросить: «Кто Я?».
В этот момент ваш внутренний Ребенок (к примеру Девочка) может отреагировать «Я так устала. Мне так тяжело».
И ей необходимо показать, что она любит:
Посмотри в будущее на то, что ты любишь.
Сделать вдох и с этой силой радости вернуться назад.
Нужно взять ситуацию (высосать дыханием из прошлого) и выдохнуть лишнее. Нужное проглотить и резким выдохом отпустить чужое. И чужое от вас уйдет. Оно вам не принадлежит.
Можно произнести: «Я не хочу с этим соединяться».
Это тоже самое, когда мы делаем выдох в настоящем. Тело непроизвольно это делает. Когда трудно, тело непроизвольно делает глубокий вдох и глубокий выдох. Когда трудно и не хватает энергии, оно непроизвольно начинает зевать.
Когда появляется зевота и не хватает энергии, нам нужно повернуться вправо и вспомнить чувство, которое вы любите. И это придаст нам сил.
Практика "Пересмотр дыханием" полностью
Вдох словно высасывание справа, потом слева и поворот в настоящее. Выдох лишнего. Проглатывание своей энергии.
Слегка покачивание головой для того, чтобы сбалансировать себя в настоящем.
Поднимается сила и голова может немного кружиться.
Желательно делать до тех пор, пока что в прошлом картинки не осталось. Когда она полностью исчезла.
С человеком, с которым вам было очень тяжело, станет легко и вы вновь к нему начнете хорошо относиться.
Или «Я хорошо отношусь к себе», а что с человеком происходит, вас уже будет мало волновать.
"Техника пяти" при возникновении панических атак - алгоритм "5, 4, 3, 2, 1"
Мы включаем органы чувств.
Техника 5 Зрение «Я вижу»
Нам нужно сначала найти 5 предметов и проговорить это:
Стол, стул, мяч, ковер, стул
Переходим на другое чувство Это может быть в любом порядке.
Техника 4 Аудио (уши) 4 звука «Я слышу»
За окном кто-то говорит. За окном шумит. Мы переключаем свое внимание на внешнее.
Техника 3 Ощущения вкуса
Когда практика уже натренирована то не обязательно ощущать вкус благодаря буквальному употреблению чего-то в пищу. Можно просто говорить «лимон» и под языком появиться ощущение кислоты. Мозг начинал вырабатывать другие гармони и ему некогда было вырабатывать гормон адреналина.
Техника 2 Я слышу запах
Это как снимать панические атаки в теле.
Система "Кристалон"