Сядьте удобно.
Закройте глаза. И расслабьтесь.
Дышите ровно и спокойно. Сосредоточьтесь на своём теле. Ощутите его легким и свежим. Прислушайтесь к биению своего сердца. Почувствуйте, как пульсация, исходящая из вашего сердца, распространяется по всему вашему телу.
Представьте, как пульсация охватывает вас целиком. Ваше тело пульсирует.
Направьте свой внутренний взор на нижнюю часть живота.
Вдох – живот поднимается.
Выдох – живот спускается.
Вдох – выдох. Вдох – выдох.
Ваш живот округлился, наполнившись энергией и теплом.
Направьте энергию и тепло из вашего живота в ноги и руки.
Пусть она растекается внутри вас.
Насладитесь этими ощущениями.
Представьте, как энергия, наполняющая вас, собирается в энергетический шар внизу живота.
Вдох – энергия собралась в шарик.
Выдох - направляйте этот шарик вверх.
Медленно дыша, доведите его до макушки и представьте, как он беспрепятственно проходит через родничок и уходит в Космос.
Мысленно закройте родничок.
Вдох – выдох. Вдох – выдох.
Отследите своё состояние.
Как вы себя чувствуете?
Что изменилось за это время?
Вы чувствуете себя, вы чувствуете своё тело.
Вы живые и любящие.
Вдох.
И на выдохе можно открыть глаза.